有哪些动作是无氧运动无氧运动有哪些动作

大家好，小美为大家解答以上问题。无氧运动有哪些动作？很多人还不知道哪些动作是无氧运动。现在让我们来看看！答案：1 。深蹲

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大家好，小美为大家解答以上问题。无氧运动有哪些动作？很多人还不知道哪些动作是无氧运动。现在让我们来看看！
回答：
1.深蹲：力量训练中最好的动作，很多健身操都会用到，会结合其他练习，加强其他练习的难度。下蹲看似只是锻炼下半身，实际上却能充分锻炼全身力量。下蹲是非常好的无氧运动。蹲着不需要太多空间。做深蹲的时候要注意动作要领，更加规范。做深蹲的时候，不要膝盖过脚趾深蹲，否则动作会不标准。
2、平板支撑：类似俯卧撑，需要俯卧撑，能很好的锻炼腹肌，就是腹横肌。平板支撑是公认的训练核心肌肉群最有效的方式。但是因为这个动作很像俯卧撑，所以很多人会很困惑。事实上，这个动作俯卧后，你应该屈肘着地，而不是手掌撑地。这是他和俯卧撑最大的差距，锻炼出来的效果是天壤之别。
3.举重：举重是一项非常好的无氧运动。事实上，举重不仅是一项男性可以做的运动，也是许多女性可以选择做的运动，以保持身材。无氧运动可以帮助你紧致肌肤，瘦身效果非常明显。虽然每个人的妈妈都不一定想减肥，但是举重刚开始的时候，每个人都应该选择小的重量。如果你选择的重量太大，举重会非常困难。但是不能选太清淡的。基本上你要选择重一点的，可以增加大家的肌肉感，让肌肉里的脂肪消耗更多。
4.俯卧撑：俯卧撑是一项众所周知的运动。这个练习的要点是双手支撑在地板上，脚掌是垂直于地面，面向地面的脚尖。肘部支撑身体，保持弯曲。低头时弯曲手肘，抬头时伸直手肘。锻炼时最需要注意的是，一定要直，不能弯，不能塌。俯卧撑是众所周知的无氧运动，爆发力高，不宜持续太久。
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