月经来怎样减肥最有效经期如何减肥

月经期间怎样减肥，月经之后如何减肥？【月经来怎样减肥最有效经期如何减肥】这是我例假期间减肥食谱。
按照这个食谱我这个期间减了4斤。
大姨妈时期怎么减肥？感谢邀请
大姨妈来之前的几天时间，由于体内激素的影响，孕激素水平上升，体内产生了钠水潴留的情况，体重是呈上升的状态，我在体重管理的案例中，有很多妹子都诉称是体重反弹了，都有上升1～2斤的样子，其实不是，这是生理周期的一个变化，有的妹子感觉人整个身体都是肿肿的，但等到姨妈结束，体重和肿的状态又消失了，重新回归正常了。也有些人一点反应都没有，体重既没上升，也不水肿。
大姨妈结束后的第一周里是减肥的黄金期，这个时候因为经历了身体一个周期变化，体内营养素空缺，基础代谢率上升，比较容易饥饿，食欲很旺盛，身体急需补充能量，这个时候就需要把控能量的摄入，尽量多消耗体内脂肪，多吃食材、水果，鱼肉蛋奶和豆制品，主食杂粮和薯类为主，要控制好量，这样减肥就很容易成功。
经期如何减肥？经期最好不要减肥，经期减肥的话也是减少热量，增减运动量。但需要注意，月经期间减肥不要节食。月经期间是不适合进行任何减肥活动的，比如吃药，节食或者运动，都会对月经产生影响。不过在月经期间，适当的控制肥厚油腻食物，对于减肥是有一定帮助的。饮食上要少吃油腻及含糖量高的食物。

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