胸部下垂怎么练 这几个动作做起来
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单手斜板+俯卧撑
step 1：双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽 。
step 2：先来到斜板式，然后左右手交替碰对侧肩膀，最后俯卧撑，这样是一组 。做10-15组，如果需要可以膝盖着地，简单一点 。
斜板式移动
step 1：双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽 。
step 2：先来到斜板式，然后往右侧走动，再往左侧走动，这样是一组 。做10-15组 。
反手椅子蹲
step 1：双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽 。
step 2：双手扶住椅子，脚跟着地 。
step 3：呼气臀部向下不着地，吸气抬起臀部，这样是一组 。做10-15组 。
单手斜板式
step 1：双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽 。
【胸部下垂怎么练 这几个动作做起来】 step 2：先做斜板式，然后左手右手先后往前交替伸直 。做10-15组 。
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