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掉头发很厉害怎么办
1、注意防晒 在冬季 ， 仍要注意头发的防晒 。冬日里阳光中的紫外线含量并不比夏天骄阳时要少多少 ， 尤其是在天干气燥、阳光猛烈的日子 ， 更不能忘记防晒 ， 户外活动也应该尽量打伞 ， 以避免对头发的造成伤害 。
2、减少洗头次数 在干燥的冬天 ， 许多人会感觉有掉头发严重的现象 ， 而他们怎么办呢？有人会一感觉掉头发严重就频繁洗头 ， 结果反而会适得其反 ， 头洗得越勤 ， 头发就会掉得越多 。事实上 ， 冬天应该尽量减少洗头的次数 ， 一般每周洗头一到三次就足够了 。
3、调整饮食结构【掉头发很厉害怎么办 4招让你恢复乌黑秀发】 调理好饮食结构对于头发的生长、代谢和饮食营养有着非常重要的作用 。硫、铁、维生素及优质蛋白质等营养物质是头发生长所必需的营养物质 ， 因此饮食要多样化 ， 多吃一些植物蛋白类食物 ， 比如豆类、海带等；同时在饮食上还可多安排一些滋阴润肺的食品 ， 比如芝麻、银耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及水果、蔬菜等 。
4、坚持每天按摩头皮 有健康的土壤才能生长出质量较为上乘的粮食 ， 头皮就是头发的“土壤” 。常常用手指按摩头皮能够促进头皮部位的血液循环 ， 以保证毛囊更好地获得营养 ， 加速头发的生长 。
掉发严重吃什么好
冬季养发可通过补血、补肾、补脾、滋阴的食材来达到调理的功效 。
1、杜仲羊肉汤 做法：杜仲15克 ， 核桃仁15克 ， 何首乌30克 ， 玉米粒90克 ， 羊肉250克 ， 生姜3片 ， 红枣5枚 。把上料洗净后加水炖约三小时 ， 调味即可 。
功效：经常食用 ， 有生发、乌发、防脱发的功效 。
2、首乌核桃猪脑汤 做法：制首乌20克 ， 核桃仁20克 ， 猪脑100克 ， 调味料适量 。把首乌加水煎20分钟后去渣取汁 ， 用汁炖核桃仁与猪脑 ， 猪脑熟后调味即可 。隔日食用一次 。
功效：有护发美发、防治脱发的功效 。
3、圆红枣桑葚羹 做法：桂圆50克 ， 红枣30克 ， 桑葚子30克 ， 枸杞子30克 ， 蜂蜜适量 。加水适量 ， 用小火煎煮30分钟 ， 放入蜂蜜 ， 煮至汁液黏稠即可 。每天吃大约10克 。
功效：此方有养血生发作用 ， 对面色苍白、阴血亏损者尤为适合 。

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