脚踝扭伤肿了怎么办 教你几招快速消肿
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脚踝扭伤肿了怎么办
1、冷敷
崴脚后千万不要继续活动 ， 要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的 。崴脚后的24小时内进行冷敷 ， 冷敷每次30分钟 ， 每次间隔2到3个小时 。
【脚踝扭伤肿了怎么办 教你几招快速消肿】 2、热敷
崴脚后24小时以后进行热敷 ， 可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法 ， 热敷的主要目的是进行活血化瘀 ， 以达到消肿的目的 。
3、服药
热敷后涂洒一些云南白药或红花油 ， 为更好地达到治疗效果 ， 可同时服用一些内服药品 ， 如：三七胶囊 ， 舒筋活血片等
4、注意饮食
崴脚后 ， 要注意饮食 ， 忌辣椒、香菜等辛辣食物 。另外 ， 可多食用一些蛋白质类食物和骨汤 。如:豆类 ， 牛奶 ， 骨头汤 ， 牛肉等
5、适当运动
在崴脚后期 ， 适当的恢复性锻炼是至关重要的 ， 它可以促进血液循环和关节复位 ， 以达到促进康复的功效 。
6、及时就医
建议最好是到医院拍张片子看一下有没有伤到骨头 。如果是伤到骨头 ， 要听从医生的进行治疗 。如果没有伤到骨头 ， 就可以在家进行处理了 ， 在第3日开始用温水浸泡或热敷 ， 每次30分钟 ， 每日2次 。消炎活血药涂于扭伤部位 ， 循序渐进地松开包扎 ， 一旦感到疼痛特别是剧痛 ， 应立即停止活动 ， 必要时恢复包扎和冷敷 。
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