燕窝吃多少合适 燕窝吃多了有什么害处
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燕窝吃多少合适
5-10克 。
燕窝是一种天然的滋补食品，味甘，性平，具有养阴润燥、益气补中、美容养颜、提高免疫的作用；任何食物都有一定的用量规定，服食过多反而会产生不利影响，燕窝也是一样，它本身虽然没有明显的毒副作用，但是如果食用量过多，也会引发不适反应 。
燕窝吃多了有什么害处
一般情况下，燕窝服用过多不会马上出现不适反应，但是燕窝中的主要成分就是蛋白质，如果长期大量服用人体肠胃无法完全吸收，会导致能量累积，加重肠胃负担，引发腹胀、消化不良等胃肠道反应 。
燕窝多久吃一次比较好
2-3天吃一次 。
燕窝中含有丰富的蛋白质，不易被人体所消化吸收，过于频繁食用燕窝，人体无法完全消化吸收，反而会加重胃肠负担，一般来说，每3天食用一次燕窝，人体能吸收其营养成分的95%，每2天食用一次可以吸收其营养约100%，而每天食用一次能吸收90%左右，所以一般建议每隔2-3天吃一次燕窝比较好 。
燕窝什么时候吃最好
早晚空腹食用 。
一般建议燕窝最好是在早晚空腹的状态下食用最好，因为在胃空的状态下，燕窝的营养物质可以直接与消化道的黏膜接触，能较快通过胃进入肠道，从而较多地被吸收而发挥作用，不会受胃内食物吸收从影响燕窝的药效 。
【燕窝吃多少合适 燕窝吃多了有什么害处】
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