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米糊的做法_早餐吃米糊的好处

生活百科

一、养生营养米糊的做法1.紫薯米糊
【原料】
紫薯150克、大米80克
【做法】
1. 紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜 。
2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊 。
2.红薯杂粮米糊
【原料】
红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克
【做法】
1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块，倒入豆浆机中 。
2. 加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可 。
3.南瓜米糊
【原料】
南瓜300g、大米100g
【做法】
1. 南瓜去皮切成小块;大米清洗干净 。
2. 将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可 。
4.核桃花生米糊
【原料】
核桃、花生、大米
【做法】
1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上 。
2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可 。
5山药红薯米糊
【原料】
地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
【做法】
1. 山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟 。
2. 把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可 。
6、南瓜栗子米糊
【原料】
大米2/3杯、红豆+薏米(约1杯半)、红枣6颗
【做法】
1. 红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡一夜;红枣去核，撕碎 。
2. 将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊 。
7.黑芝麻米糊
【原料】
芝麻30克、糯米50克、大米50克
【做法】
所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可 。
二、营养黑芝麻糊的养生好处1、补钙
市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳 。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品 。
2、降血压
高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出 。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要 。
3、乌发润发
现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑 。
三、排毒米糊的做法1、黑芝麻米糊
原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克
做法：所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可 。喝的时候再加入一些奘灵胶原蛋白，满足食欲的同时，还能滋养肌肤，让肌肤水嫩白皙有光泽 。
2、紫薯米糊
原料：紫薯150克、大米80克
做法：1.紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜 。2.将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊 。
3、红薯杂粮米糊
原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克
做法：1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块，倒入豆浆机中 。2.加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可 。
自制强效排毒饮食 促进食欲又能减肥瘦身
4、核桃花生米糊
原料：核桃、花生、大米
做法1.将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上 。2.泡好的材料放入豆浆机里打磨即可 。
5、山药红薯米糊
原料：地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
做法：1.山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟 。2.把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可 。
是不是蠢蠢欲动?尤其是减重一族，想通过这个夏天来一个彻彻底底的食物大餐?小编建议爱美的妹纸们也可以食用的同时加入一些奘灵胶原蛋白，小分子易吸收，可以使脂肪燃烧分解代谢的过程增加和延长，燃烧更多的脂肪，并且胶原蛋白对细胞的修补机能会消耗部分热能，从而到达瘦身的作用 。还可直接渗透到真皮层，促进细胞新陈代谢，增强细胞运动能力，延缓细胞衰老，恢复皮肤的自然紧致和弹性，令肌肤水嫩白皙 。颜，除了借助于化妆品，还可以选择美食 。
四、早餐吃米糊的好处早餐吃米糊的好处
米糊更容易被人体消化吸收，可迅速为身体提供能量;
各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用;
谷物香气释放充分，增进感官享受，促进食欲 。
米糊制作方便，但也存在弊端：谷物的量控制不当容易出现夹生情况 。
下面就来看看米糊的制作方法吧 。
米糊的做法
红薯杂粮米糊
原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克
做法：麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块，倒入豆浆机中 。加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可 。
紫薯米糊
原料：紫薯150克、大米80克
做法：紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜 。将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊 。
南瓜米糊
原料：南瓜300g、大米100g
做法：南瓜去皮切成小块;大米清洗干净 。将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可 。
核桃花生米米糊
原料：核桃、花生、大米
做法：将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上 。泡好的材料放入豆浆机里打磨即可 。
南瓜栗子米糊
原料：南瓜1块、熟栗子7-8个、大米
做法：南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上;栗子剥壳，将栗子肉切小块 。将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可 。
山药红薯米糊
原料：地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
做法：山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟 。把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可 。
【米糊的做法_早餐吃米糊的好处】

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