双下巴是困扰很多女生的一种现象 ， 人人都想要有个瓜子脸，但是还是很多人的脸上的肉很多，所以就会形成双下巴，双下巴也会影响到美观 。但是双下巴是可以预防和解决的 。双下巴的形成除了和脸上肉多有关系以外 ， 一些生活习惯以及饮食习惯也会造成双下巴 。下面我们就来介绍一下预防双下巴的方法 。
抬头式
平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上 。维持这个姿势10秒钟，注意不要让头用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉 ， 然后回到一开始的姿势 。这个动作要做三套，各2次 。每套之间可以坐起来休息一下 ， 以免头晕 。
压舌式
正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，头向后微仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭 ， 舌头向下平压 ， 舌头维持这个姿势，然后下巴尽量向胸口前倾，注意不要背部不要弯曲 。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧 。接着放松舌头、恢复原位 。重复做20次 。
噘嘴式
站着或坐着都可以 ， 下唇尽量向前伸 ， 然后噘起嘴 ， 用手指轻摸下巴，皮肤会出现一点皱?。?维持这个姿势1秒钟 。接着脖子正面的肌肉用力、下巴尽量向下贴近胸口，但是注意不要背不要弯 。维持1秒钟之后放松，回到原位 。这个动作要做两套，各20次 。
亲嘴式
腰杆伸直站立，双臂自然垂放身体两边，头向后微仰，眼睛直视天花板 。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翘越好，尽量向前伸展 。这时你应该可以感觉到脖子和下巴肌肉拉紧 。维持5秒钟后放松、回到原位 。这个动作要做两套，各15次 。
【应该如何预防双下巴？】上文中介绍了一些预防和解决双下巴的方法，如果长期的按照上文中介绍的方法锻炼颈部和下巴的话，是可以消除双下巴的 。另外也可以多按摩下巴和脸部，使用勺子的背面，顺着下巴和颈部往上提拉，这样也可以帮助消除双下巴，也能瘦脸 。

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