普通心理学 老年人如何保持一颗健康的心

随着人们工作的忙碌,经常没有时间陪伴家人,特别是老年人,他们盼望着周末或者过节的时候,儿女们能团聚在一起 , 但显然让他们失望了 。现在的年轻人甚至忘了去关爱自己的父母,忘了去关爱老年人心理健康 。而今天我们就来了解一下普通心理学,看看老年人要如何保持心理健康 。
不止是年轻人忘了关爱老年人的心理健康,老年人自己也忘了对自身心理健康有所关注,于是就容易引发以下心理 。
1、黄昏心理
因为丧偶、子女离家工作、自身年老体弱或罹患疾?。械缴钍ダ秩?nbsp;, 对未来丧失信心,甚至对生活前景感到悲观等,对任何人和事都怀有一种消极,否定的灰色心理 。
2、自卑心理
【普通心理学 老年人如何保持一颗健康的心】由于退休后经济收入减少,社会地位下降,感到不再受人尊敬和重视 , 而产生失落感和自卑心理,可表现为发牢骚、埋怨,指责子女或过去的同事和下属,或是自暴自弃 。
3、无价值感
退休后的他们整天没有什么事做,这让他们很难适应,认为自己成了家庭和社会的累赘,失去了存在的价值 。
4、不安全感
有些老年人对外界社会反感,有偏见,从而封闭自己,很少与人交流 , 同时,也产生孤独无助的感觉,变得恐惧外面的世界 。
5、老年性精神障碍
有些老年人 , 如果缺少规律的生活,又很少参加群体活动,或是家庭中夫妻关系 , 亲子关系不和,生活没有愉悦感,就可能诱发各种精神障碍,如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症、癔症等 。总的看来,老年期的精神障碍发病率略高于其他年龄里 。
6、老年性精神病
近年来,老年性精神病发病率也有增加趋势,常见的有:老年性情感性精神病,老年性痴呆,老年性精神分裂症 , 由于某些慢性疾病引起的大脑衰退和心理变态等 。
老年人如何保持健康快乐的心理状态
我国人口老龄化进程在加快 , 提高广大老年人生活质量,让更多的老年人健康长寿已经日益引起全社会的重视,中国社会和经济快速发展,生活水平不断提高,老年人应该充分享受生活的快乐,但是,老年人在实际生活中总会遇到健康、交往、家庭关系等方面的困难,老年人如何才能让自己保持好健康快乐的心理状态呢?这里根据老年人的生活和心理特点,提出几点建议,供老年朋友参考 。
老年人应该知道健康快乐包含多方面内容
老年人健康快乐的含义与青年人是不同的,他们的快乐包括身体健康、心理愉快、不寂寞、受到晚辈的敬重等等,所以要在多方面给予老年人快乐 。
老年人要知道快乐主要靠自己的道理
老年人要让自己感到健康快乐,必须摆正自己看问题态度,不要用别人“应该”怎样的观念去要求别人,不要先设想晚辈该如何对待您,如果您有先入之想,当晚辈没有按您想象去做时,您就感到失望 , 不满意 , 伤心;同时,也不要想当然地认为邻居、老年朋友、商店营业员、公交车上的售票员等该怎样对待您,每个人有自己的态度、习惯、观点、性格,不可能按照你想象的方式来对待您 , 反而是您应该有宽容的态度 , 有乐观的情绪,有关心晚辈的风度 , 有和蔼的笑容,如此一来 , 您走到哪里,都很阳光 , 别人也会很喜欢与您相处、交往 , 您心里一定会很愉快的 。
老年人应该懂得在遇到不顺心时能自我调节和疏解
人到老年,体力和心理都不如从前了,生活起了变化 , 遇到一些哪怕是很小的不顺心的事,就容易出现消极的心理状态,会感到失落、孤独、寂寞、忧心、焦虑等 , 这是自然现象,因为老年人适应环境和生活变化的心理状态不如年轻人了,关键在于 , 老年人要有自我调节和疏解心理问题的自觉意识,比如,感到失落了,想想以前风光的时候;感到孤独、寂寞时,想想自己兴趣的事物;感到忧心时,想想曾经做过的成功的事;感到焦虑时,找些容易做的事来做,分散注意力 。再如 , 找说得来的朋友,把闷在心里的事说给他们听,因为一个人自己闷着会强化不愉快情绪,说开了能释放出去 。又如,遇到心里郁闷时,不妨让自己深呼吸,调节心理;或者如会练太极拳或什么别的锻炼方式 , 自己练一练,或者走出去,到新的环境去感受新事物,新气息 , 有了这些调节方式,就不会被烦恼所困扰,心里会渐渐快乐起来 。
老年人要改变不良生活方式,保持健康的生活习惯
老年人体力、生理、心理都不如从前了,这个时候,改变不良的生活方式特别重要,比如 , 年轻时吸烟很凶 , 现在应该少吸一些;喝酒太多,应该改成适量饮酒,更不能酗酒;饮食过量,要改为吃些清淡的;如果失眠,要多适量活动 , 让自己容易入睡;如果易于发脾气,要劝自己宽容一些,想想弥勒佛那乐呵呵的样子 。不良的生活习惯容易带来生理、心理的不健康状态,如果你养成好的生活习惯 , 会减少身心疾病 。科学研究的结论表明,人类自然寿命应比现在实际的寿命长得多,养成好的生活习惯,让自己更长寿,这是最合算的事 。
老年人要像年轻人一样 , 培养自己的新兴趣
老年人心理机能与年轻时候相比,是退化了,但是,正因为退化,才要想办法防止退化,这其中有一个很好的办法 , 那就是培养新的兴趣 , 老年人经历丰富,有很多宝贵经验,但是,面对着社会生活的新变化,会有很多老年人原来不懂的新事物出现,老年人应该以积极的心态去看到新事物 , 学一些新技巧、新技术,培养新的兴趣,比如 , 有的老年人学上网,写微博,玩微信,加入聊天群体;有的老年人甚至在高龄时还学驾驶汽车;不少老年人参加老年协会的各种兴趣班 , 学摄影 , 学电脑 , 学绘画 , 学制作ppT等,兴趣是可以培养的 , 在老年人面前有一片新天地,选择喜欢做的事,提高技能,就能在兴趣活动中体验快乐,保持身心健康 。
老年人要勤于动脑筋,保持思维活跃
老年人的思维活动没有年轻人敏捷 , 而为了保持思维的活跃,才应该勤于学习,勤于思考,科学用脑,实例证明 , 经常动脑筋的老年人比不喜欢思考的老年人更健康长寿,让自己的精神生活更丰富,这是老年人保持心理健康的重要方式,人不怕老 , 就怕自己感觉老 , 活到老,学到老,多思考,脑子更活跃 , 精神更好 。多参加一些动脑筋的活动,这能保持思维的活跃,脑细胞更不容易退化 , 用心做一桌好菜 , 找朋友下下棋,学电脑玩玩,教孙子学算术 , 找个魔方摆弄摆弄,帮邻居写对联,等等,适当动脑筋,对于保持健康的心理状态非常重要,思,能让脑子更活 。
老年人要坦然面对生死问题 , 乐观面对未来
老年人要勇于冲出对“死亡”的恐惧,有生必有死,生生死死,这是人生不可抗拒的规律,与其天天担心人会死,不如痛痛快快地活 。认识生命的价值,坦然面对死亡,这才能让活着更有意义,如果不敢谈论死亡,恐惧死亡,不敢正视死亡,反而会让恐惧和焦虑带来心理的不健康;忧心忡忡地担忧着生命会走向终结,反而会因卧不安席、食不甘味而失去生活的乐趣,从而离死亡更近 。人生自古谁无死,消除杞人忧天的不必要恐惧,抱着泰然处之的态度去面对,更能豁达乐观,活得更好!不怕人老,就怕心老,愈不怕死,愈不会死 。年老莫怕言老,人老心不能老,积极乐观地生活,更能添寿加福,永葆青春 。
注意事项
老年人应该有宽容心,保持健康生活习惯,培养新兴趣,勤动脑筋,乐观面对未来,才能保持健康心理状态 。
结语:以上就是360常识网为大家介绍的关于老年人心理健康的普通心理学 , 从文中的介绍中 , 我们知道了老年人的一些心理状态,也知道了他们应该如何保持心理健康,所以一定要抽出时间陪陪老年人,关爱他们 , 让他们有一个快乐的时光 。

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