大家好，小美为大家解答以上问题 。很多人还不知道什么是大腿塑形 。现在让我们来看看！答案：1 。单膝跪地
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大家好，小美为大家解答以上问题 。很多人还不知道什么是大腿塑形 。现在让我们来看看！
回答：
1.单膝跪地，将对侧腿拉伸至身体直腿外侧，将身体重心放在跪腿一侧，在后座将膝盖推向脚跟，然后拉伸臀部，使身体直立 。当你走到后座时，只需弯曲臀部，不要弯腰，保持背部挺直 。
2.双脚向外打开45度，双腿向外站立，两侧距离较大，膝盖放在脚尖上，手肘向前弯曲以保持平衡 。跪下，臀部向后推，膝盖保持在脚趾上方，然后伸展臀部站起来 。下蹲时保持背部挺直，在髋关节处弯曲即可 。
3.膝盖弯曲，手肘弯曲支撑头部，小腿保持伸直 。将下直腿向上推，然后慢慢放下 。整个过程中，双腿始终悬空，骨盆稳定 。
【塑形大腿训练动作有什么 塑形大腿训练动作】本文到此结束，希望对你有所帮助 。
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